「性高潮：提升睡眠品質的神奇力量」

儘管大部分人都曉得，性高潮能夠引領睡眠。對多數人而言，性高潮宛如一劑純粹的鎮靜劑。 有研究表明，在性高潮期間，男女都會釋放多種化學物質，涵蓋催產素、血清素、腎上腺素、後葉加壓素以及腦下垂體催乳素，那這些物質是怎麼幫助我們改善睡眠的呢?讓我們深入探討這些化學物質，瞧瞧兩性關係對於夜間睡眠的作用為何如此之大。

催產素

催產素有時也被稱為愛情激素或擁抱荷爾蒙。 這是因為，當人們進行諸如擁抱、觸摸以及兩性關係等親密行為時，催產素能夠增進人與人之間的親密聯繫。

性高潮會提高催產素的水平。 研究顯示，催產素具備鎮定功能，能夠對抗皮質醇，有利於促進睡眠。

催產素通常於下視丘產生，儲存於腦下垂體。 催產素與人體主要的腺體和器官有深層聯繫，其釋放還會刺激眾多身體活動，包括另一種令人感覺良好的化學物質即內啡肽。 當你釋放出令人放鬆的荷爾蒙和內啡肽時，有助於獲得優質的睡眠。 更多有關催產素的妙用:點擊連結

血清素

血清素是一種強大的抗壓神經傳導物質。 想要增加血清素在體內的釋放量，另一種方式就是性行為。 當你感覺到自己很重要時，也會產生血清素。 所以，這不僅涉及性行為的問題，還涵蓋了親密關係、兩性關係以及綜合體驗。

根據研究發現，對於獲得和維持正常的睡眠清醒週期而言，血清素起著關鍵作用，就如同基於腎上腺的激素——去甲腎上腺素一樣重要。

去甲腎上腺素

去甲腎上腺素又稱正腎上腺素，在人類大腦和身體中發揮荷爾蒙和神經傳導物質的作用。 它在調節人體喚醒系統以及維持正常睡眠狀態方面，扮演著重要的角色。

人體一旦進入睡眠狀態，就會開始分泌血清素，使人進入無快速動眼的深度睡眠。 去甲腎上腺素的分泌發生在快速動眼睡眠中，有助於強化快速動眼睡眠，帶來所有的生理益處。 研究表明，不同睡眠階段之間的轉換，在很大程度上源自於這兩種神經傳導物質的關係。

去甲腎上腺素也會參與褪黑激素的合成，並且透過這種方式，協助調節正常的睡眠清醒週期。 去甲腎上腺素由中央神經系統、自主神經系統以及腎上腺釋放，在平衡身體整體的壓力反應方面扮演關鍵的角色。

後葉加壓素

研究發現，後葉加壓素能夠提升睡眠質量，並降低與睡眠相關的皮質醇水平。

後葉加壓素於下視丘合成，儲存於腦下垂體後葉。 有證據顯示，它在社交行為、性動機、配偶關係以及整體壓力反應中扮演著重要角色。 它是一種相當複雜的多功能激素。 但事實上，在兩性關係發生後，它會直接釋放到大腦。 因此，研究人員認為，它與催產素一同，有助於提昇放鬆反應。

催乳素

催乳素屬於一種與性滿足相關的荷爾蒙。 它也與睡眠緊密相關。 研究表明，催乳素水平會在睡眠中自然升高，動物注射該化學物質後，會立即變得困倦。

研究清晰地表明，男女在經歷性高潮後，在一個多小時內，血漿催乳素濃度會大幅增加。 根據這種說法，我們總算明白，為何性行為有時也被稱為「與某人共眠」。

男性通常無法立刻“再來一輪”，而需時間恢復，這也是因為催乳素的釋放與性滿足有關。 另外要注意的是，男性在性交高潮時產生的催乳素，比自慰高潮時多 4 倍。

根據研究，對女性而言，與催乳素激增密切相關的，是性高潮品質和後續的性滿足。 這種腦下垂體激素有助於改善免疫系統功能，提升睡眠品質與生活品質。 這也是你要靠近一些，享受高潮帶來的健康功效的原因。

換個角度思考

研究也發現，好好睡完一覺後，隔天發生性行為的可能性會提升 14%。最需要關注的一點是：若想擁有一個健康快樂的女性，就需盡量保證她晚上睡個好覺。睡眠不足會降低兩性的性慾，導致性健康不良。 睪固酮在其中扮演著巨大的角色。 睡眠不足實質上會導致男性睪固酮減少。 睪固酮水平低會導致一系列問題，如體脂肪增加、心情憂鬱，甚至是勃起功能障礙。

為改善性健康，必須改善睡眠品質。 如此方能恢復活力、精力與性慾，這也是通常被人們忽略的強效手段。 睡眠不足會讓情況呈指數級惡化，高品質睡眠會讓情況呈指數級最佳化。

練習安全睡眠

性行為和高潮的好處遠不只是改善睡眠，還可以提升免疫系統，對抗憂鬱症，最終有助於延年益壽。 我們獲得和給予性高潮的能力，與身體健康緊密相關。如果目前沒有性伴侶也沒關係，顧眠Gütnap擁抱毯利用深壓覺原理，也能提高你的激素水平，達到改善睡眠效果。

我們要再次明確高潮效果如此好的原因。 大腦在性興奮中扮演重要角色。 培養大腦和身體的聯繫，對於獲得滿意的性生活、最佳的睡眠品質至關重要。

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 參考書籍:Shawn , S. (2017). 這本書能讓你睡得好：21個方法找回嬰兒般好睡眠. 湖南文藝出版社.