生理時鐘 生理時鐘是甚麼？生理時鐘就是你細胞其實可以感知到時間。而且不只是人和動物，連植物都有發現生理時鐘的跡象。那人體的生理時鐘大家都一樣嗎?那答案肯定是否定的，每個都有自己的生理時鐘，就像有些人習慣早起，有些人習慣要睡到下午才要起床。那生理時鐘是能夠改變的嗎?我想大家學生時期都有6~7點起床的回憶，當你習慣6~7點起床後，有時候還能在鬧鐘響之前醒來。但一到寒暑假，晚起床習慣後，開學日起床...
睡眠與腦波的連結 睡眠不僅對記憶、學習、創意和情緒有重要作用，在運動領域也有大量研究強調睡眠與臨場表現的關係。不僅如此，睡眠具有充電甚至療癒的效果，這種療癒不僅對大腦運作有幫助，也讓身心的每一個角落都受益。 以前的人都知道，有時遇到問題，蒙頭大睡不僅能改善感冒等不適，甚至能改善慢性病。一般人也常說，遇到煩心的問題，不如乾脆睡一覺，不僅能給頭腦的煩惱最好的解答，有時候，身體也會得到療癒。 一直...
從生理的層面來看，沒有睡眠，會有怎樣的影響？ 睡不夠的人，不僅容易導致心血管循環和代謝異常，例如心臟病、中風、糖尿病和肥胖，還會對精神層面造成影響。比如，憂鬱症、失智症和阿茲海默症等疾病都被認為與睡眠不足有一定關聯。 睡眠的重要性和恢復力，其實不需要科學研究來證明，因為每個人都能親身體驗到。任何人只要一個晚上沒睡好，就會感到不對勁，容易煩躁和坐立不安。如果能夠很快補眠，這些不適感也會自然消失...
目前已知的睡眠障礙超過一百種，如果你有睡眠障礙，想要尋求協助，我建議你到醫院的睡眠中心求診，或瀏覽美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation)的網站。以下將簡單介紹幾種睡眠障礙： 夢遊 夢遊是指一種睡眠障礙，而這種障礙涉及某種形式的運動，包含的狀況有睡眠中走路、睡眠中說話、睡眠中飲食、睡眠中傳簡訊、睡眠中性行為，以及十分罕見的睡眠中殺人。上述所有情況都發生於最深...
每一夜都陷入精神錯亂 讓我告知你精神錯亂的緣由。 首先，你昨晚做夢時，開始看見根本不在眼前的事物：你產生了「幻覺」。 其次，那些完全不可能的事情，你卻深信不疑：你出現了「妄想」。 再來，你對時間、地點、人物都感覺混亂：你有「定向力障礙」。 接著，你的情緒極度波動：有些精神科醫生稱此為「情緒不穩」。 最後，你今天早上醒來後，即便不是忘掉全部，也已經忘掉絕大部分奇怪荒誕的夢中經驗：你已然算是「...
睡眠對腦功能的重要性 睡眠的每個階段，包括淺度非快速動眼睡眠、深度非快速動眼睡眠、快速動眼睡眠，在夜晚的不同時段對腦提供不同好處。因此，沒有某種形式的睡眠比另一種更重要這回事。失去任何一種睡眠都會對腦造成損傷。 研究嬰兒、幼兒與青少年，你會發現非快速動眼睡眠對隔夜記憶的好處，有時候效果甚至更強。對處於四十到六十歲之間的中年人來說，深度非快速動眼睡眠持續幫助大腦以同樣的方式保存新訊息，到老年...